Sensorialité

L'entraînement sensoriel : le cerveau ne code pas des mots, mais des émotions liées à nos sens, et pour travailler sur les émotions il faut entraider sa sensorialité.

Visuel : vous regardez un paysage neutre, vous l'observez 1 minute, vous relevez 3 détails puis vous fermez les yeux et mentalement vous vous souvenez de l'image et de chacun des détails et vous gardez l'image 1 minute avec les yeux bien fermés. Vous pouvez vous aider en recherchant une photo sur la toile.

Auditif : vous écoutez un son neutre, vous l'écoutez 1 minute, puis vous fermez les yeux et mentalement vous vous souvenez du son, et vous gardez le son 1 minute avec les yeux bien fermés. Vous pouvez vous aider en recherchant un son sur la toile ( bruit de vague, bruit de cascade, bruit de vent, bruits de chevaux qui courent...).

Kinesthésique : vous touchez un objet, vous le touchez 1 minute, puis vous fermez les yeux et mentalement vous vous souvenez de la texture, et vous gardez le ressenti de la texture 1 minute avec les yeux bien fermés. Vous pouvez vous aider en recherchant un tissu de type morceau de laine, coton, ouate.

odorat : vous sentez une odeur neutre, vous la sentez 1 minute, puis vous fermez les yeux et mentalement vous vous souvenez de l'odeur, vous gardez l'odeur 1 minute avec les yeux bien fermés. Vous pouvez vous aider en recherchant utilisant une huile essentielle non dermocaustique ou une huile végétale comme l'amande douce.

Goût : vous goutez un produit ( exceptionnellement vous pouvez vous souvenir du goût si n'avez pas le moyen d'avoir à votre disposition là ou vous faites l'exercice quelque chose à goûter ), vous le gardez le produit sur la langue 1 minute ( ou vous y pensez yeux ouverts 1 minute, puis vous fermez les yeux et mentalement vous vous souvenez du goût, si n'avez pas le moyen d'avoir à votre disposition là ou vous faites l'exercice quelque chose à goûter) , vous gardez le goût 1 minute avec les yeux bien fermés. Vous pouvez vous aider avec un dentifrice à la menthe si vous faites l'exercice le matin dans voter salle de bain, ou avoir des bonbons avec vous.